Rechter Socken
20 Rd 2 re/2li, abwechseln 5 Rd li und 5 Rd re – 5x links, 4x rechts, 20 M 2 re/2li (2 Runden nach der Hälfte der Ferse)
Linker Socken
5 Rd li und 5 Rd re – 3x li, 2x re, 40 Rd 2re/2li, 5 Rd li und 5 Rd re, 2x li, 2x re vor der Hälfte der Ferse (davon 2 Rd nach der Halben Ferse)
nach der Ferse
5 Rd li 20 Rd 2re/2li
Bandspitze (bei beiden)



